أضرار سمنة البطن
تسبب
مشاكل صحية للرجال وعقم للنساءرغم أن أكثر الدهون يتراكم على الأرداف والأفخاذ إلا
أن الدراساتتشير إلى ان الدهون المتراكمة على البطن تعتبر الأخطر حيث تؤديإلى الإصابة
بارتفاع ضغط الدم وارتفاع مستوى الكولسترول والسكري وأمراض القلب ولهذا يعتقد العلماء
أن زيادة عرض الخصر يمكن أن يكون مؤشرا أساسيا لوجود مشاكل صحية دفينة.
 |
| أضرار سمنة البطن |
*تؤكد
الدراسات أن التهاب حصوات المرارة يكثر في الأشخاص البدينين ولا سيما السيدات ذوات
الحمل المتكرر وعند الأشخاص المصابين بالكرش نتيجة زيادة هرمون الاستروجين ذلك الهرمون
الذي يساعد على زيادة الكولسترول بالدم مما يؤدي إلى ترسيبه على جدارالحويصلة المرارية
ويسبب ذلك التهابا بها وتكوين حصوات المرارة.
*وفي
الأفراد المصابين بالكرش تتراكم الدهون على القفص الصدري وتحت الحجاب الحاجز وذلك يعيق
تمدد حركة الرئتين كما يقلل منحركة الحجاب الحاجز فتقل كمية الهواء التي يحصلون عليها.
*وبعض
الأبحاث أثبتت أن هناك علاقة بين السمنة ولا سيما سمنةالبطن " الكرش" والإصابة
بالعقم عند السيدات فقد وُجد أن هناك زيادةفي تراكم الدهون حول المبيض وقناة فالوب
مما يؤثر على عمليةالتبويض والإنجاب.
* سبب
ظهور الكرش مشكلة تجمع الدهون حول منطقة البطن أي الكرش فهي تعود إمالأسباب وراثية
أو خلل عضوي أو سلوك خاطئ وسنبدأ بتلك الممارسات التي تؤدي إلى انتفاخ المعدة وبروزها
ومنها
1 - الإسراف في تناول الطعام الغني بالدهون والسعرات الحرارية.الإصابة بأمراض القولون
وتجّمع السوائل في تجويف البطن.
2 - ابتلاع الهواء في أثناء تناول الطعام نتيجة الأكل بسرعة.
3 - التدخين بأنواعه.
4 - تناول وجبة دسمة آخر النهار.
5 - النوم بعد تناول الطعام.
6 - الإسراف في تناول البقول التي تسبب الانتفاخ.
7 - عدم ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم.
8 - الكسل والخمول وقلة الحركة والنوم خاصة بعد تناول الوجباتوبصفة خاصة وجبة العشاء.
9 - عدم اتباع حميات غذائية صحية أثناء الحمل.ومن المعروف أن نسبة الدهون في جسم
المرأة هي ضعف الدهون الموجودة في جسم الرجل وهذه الدهون هي التي تسبب الكرش حيث تتكون
قرب الكبد والجهاز الهضمي وتنتشر في أوردة البطن بسبب تأثير هرمون الأنسولين فتزيد
نسبة السكر في الدم ويتحول إلى دهون وخاصة مع تزايد العادات الخاطئة في الأكل والتهادي
بالحلويات والشيكولاته علما بأنه كلما كان النوع فاخراً كلما كانت السعرات أكثر.* أنواع
سمنة البطن تقسم سمنة البطن إلى أربعة أنواع:
- النوع
الأول :
الكرش
العضلي:
وتحدث
هذه المشكلة في عضلات البطن وهو يتكون نتيجة عدم التوازنفي إستخدام صاحبه لجهازه الحركي
كأن يستعمل مثلاً عضلات الكتفين والذراعين فقط أثناء العمل ولا يتحرك وسطه أثناء الجلوس
علىالمكتب طوال النهار أو أمام عجلة القيادة وفي هذا النوع يحدث تمدد لعضلات البطن
ويزيد حجمه ويتكور.
- النوع
الثاني :
الكرش
المترهل:
ويحدث
نتيجة استعمال عضلتين فقط في وسط البطن فتكون النتيجة هي ترهل وظهور الكرش وهذا النوع
يحدث أيضاً نتيجة العلميات الجراحية في منطقة البطن مثل عمليات الفتق الجراحي التي
تؤدي إلى ترهل البطن وارتخاء عضلاتها وإصابتها بالكسل والتراخي وبالتالي يتسع حجمها فتزداد حاجة الإنسان للطعام والشراب
بشكل كبيرفتترسب الدهون وتحدث البدانة مما يؤدي إلى ظهور الكرش بشكل مترهل مع وجود
ثنيات في الجلد على شكل طبقات في بعض الأحيان.
- النوع
الثالث:
الكرش المنتفخ:
وهو
كرش يشبه البالون ويحدث نتيجة إسراف الإنسان في تناول الطعاموالشراب بشكل كبير وزائد
على حاجة الجسموهذا الإسراف في الأكل يحدث نتيجة إصابة الشخص بالاكتئاب أو القلق أو
التوتر العصبي فيجد الإنسان في الأكل بشراهة متنفساً ومحاولةللخروج من هذه الهموم التي
تسبب له هذا التوتر والقلق وقد يحدث أيضاً للإنسان المتفائل السعيد نتيجة تفتح شهيته
بعد تفريغ ما لديه من عواطف وانفعالات فتجده أيضاً يتناول كميات كبيرة من الأكل والشرابحتى
تحدث له السمنة وبالتالي يظهر الكرش.
- النوع
الرابع :
الكرش الهرموني:
ويلاحظ أن شكل هذا الكرش
يكون متعرجا ويشبه قشر البرتقال ويحدثعندما يضطرب عمل الهرمونات داخل جسم الإنسان ويزيد
إفراز مادةالكورتيزون فيختل توزيع الغدة فوق الكلوية للدهون على مناطق وأجزاء الجسم
المختلفة مما يؤدي إلى زيادة الشحوم في منطقة البطن فقط وذلك عند الرجال أما بالنسبة
للنساء فإن الدهون غالباً ما تتراكمفي الجزء السفلي من البطن ويصاحبه سمنة في الفخدين
والأرداف وتأخذ هذه السمنة أشكالاً غير منتظمة في هذه الأجزاء.
* أكاذيب...قالوا
انها ستخلصك من الكرش!!!- السونا وحمامات البخار تخلصك من الكرش في ساعات:ليس للسونا
أو لحمامات البخار دور فعال في علاج الكرش أوالتخسيس وما يحدث فيها أن الشخص السمين
المصاب بالكرش يفقدمن كيلو إلى اثنين من سوائل جسمه عن طريق العرق وليس فقدًا للدهون
وبمجرد أن ينتهي من هذا الحمام يقبل على شرب الماء بكثرة لتعويض ما فقده الجسم من ماء
فيستعيد وزنه الأصلي من جديد.وهذه الحمامات قد تؤدى إلى بعض المضاعفات مثل الإصابة
بحصيات الكلى أو جلطات الشريان التاجي.- عملية التدليك والمساج تذيب دهون الكرش:عملية
التدليك أو المساج تقضي على كرش المدلك نفسه فهو الذي يبذل مجهودًاً أما أنت فلا تفقد
أى جرام من دهون كرشك فأنت لا تبذل أى حركة أو مجهود في عملية التدليك.- إستخدام الحزام
الهزاز للبطن يخلص من دهون الكرش:كثر الإعلان عن أحزمة للبطن بدعوة أنها تذيب الدهون
وأنها تقلل الكرش بشكل واضح خلال أيام وهذا كله ليس له أساس علمي ومعظم خبراء التخسيس
يحذرون من استخدام هذه الأحزمة في عمليةتخسيس الكرش ويعتبرونه أكذوبة كبرى ويؤكدون
أنه ليس لهذه الأحزمة أي مفعول في التخلص من الكرش بل ثبت أن لهذه الأحزمةآثارًاً جانبية
على الجهاز التنفسي والهضمي وقد تؤدى في نهايةالمطاف إلى ضمور العضلات.- شرب الماء
قبل النوم يؤدي إلى الكرش:الماء ليس له أي قيمة سعرية حرارية وتناوله بأي كمية لا يؤدى
إلى
ظهور
الكرش سواء على الريق أو قبل النوم بل على العكس كثرةتناول الماء قبل الطعام يقلل من
الشهية لتناول الطعام ويقلل من كميةالطعام المتناولة فيساعد على التخلص من الكرش.-
استعمال الملينات وزيت البرافين يخلصك من الكرش:ليس لهذه الأدوية الملينة أو لزيت البرافين
أى دور في التخلص من السمنة أو من الكرش وما تفعله هذه الأدوية أنها تسبب الإسهال فيفقد
الجسم جزءاً كبيرًاً من الماء والعناصر الغذائية المهمة مما يخفف من وزن الجسم فيعتقد
الشخص بهذا أن وزنه قد قل ولكنه فقد كاذب للوزن وسرعان ما يعود لوزنه الأصلي بمجرد
شربه الماء! بل إن لهذهالملينات كثيرًاً من المضاعفات فهي تفقد سوائل الجسم مما يؤدى
فينهاية الأمر إلى الجفاف، وتؤدى إلى سوء الامتصاص.- استخدام صابون خاص لعلاج الكرش
والسمنة:خرافة وكل ما يفعله هذا الصابون أنه أثناء الاستحمام يفقد الجسمكميات من الماء
فيخف الوزن وقتيًا ولكن سرعان مايشعر الشخص بالعطش فيشرب كميات كبيرة من الماء فيعود
الوزن من جديدللزيادة ولقد حذر كثير من المتخصصين من إستعمال هذا الصابون وخاصة للمصابين
بأمراض القلب والدورة الدموية.*التخلص من سمنة البطن إن أفضل وأبسط طرق التخلص من الكرش
هي:-احرص واحرصى على
1 - تناول " جريب فروت" قبل تناول الطعام يقلل من إحساسك بالجوع.
2 - ابدأ طعامك بتناول السلطات الخضراء المضاف إليها ملعقتا خلليعطيك ذلك إحساسا
بالشبع لفترة طويلة.
3 - احرص على تناول الأغذية الغنية بالألياف فهي تأخذ وقتا أطولفي المضغ مما يقلل
الإحساس بالجوع وتخفف من حدوث الإمساك.
4 - قلل كمية الملح في الأكل لأن كثرته تمنع طرح السوائل الزائدة فيالجسم مما يزيد
من محيط خصرك علما أن الجسم لا يحتاج منالملح أكثر من ملعقة شاي واحدة يوميا
" 4 جرامات".
5 - تناول الزبادي 3 مرات في الأسبوع يحقق نتائج جيدة ويسهم فيتخفيف " الكرش"
لأنه يحتوي على بكتيريا " اللاكتوباسيلساسيدوفيلس" التي تؤدي إلى تخمرّ اللبن
كما يحتوي على إنزيم "اللاكتيز" الهاضم لسكر" اللاكتوز" الموجود
في اللبن وهو الإنزيمالذي يفقده 85% من الناضجين خاصة في الشعوب العربيةوالإفريقية
ويتسبب نقصه في سوء الهضم واضطرابات الأمعاءوالانتفاخ وأشارت الدراسة أيضا إلى أن الزبادي
يزيد منقدرةالجسم على حرق الدهون الزائدة مما يجعله يفقد هذه الدهون ويحتفظ بالعضلات.
*من
أشهر برامج الحمية لإزالة سمنة البطن
1- شرب
ثلاثة أكواب من الماء قبل الوجبات الرئيسية فهو يملأالمعدة ويقلل تناول الطعام و ليس
له سعرات حراريةوعدم شرب السوائل الباردة مع الأكل أو بعده مباشرة.
2- يوصى
بارتداء حزام حول البطن لتصغير حجم المعدة (تحزيممن الخارج بدل عملية تحزيم المعدة)
وممارسة تمرينات شد البطنوتقوية الظهر بالإضافة إلى الانتباه لشد الجسم والمحافظة علىشكل
القوام.
3- تناول
الطعام ببطء لأكثر من عشرين دقيقة فستشعر بالشبعبسرعة دون أن تملأ معدتك بالكثير من
الطعام لأن الأكل السريعيملأ المعدة بالكثير من الطعام قبل الإحساس بالشبع.
4- عليك
الالتزام بممارسة التمارين الرياضية فمن الممكن أنتكون عضلات البطن ضعيفة وتحتاج إلى
التقوية ويمكن في هذاالشأن الاستعانة بالأجهزة المنزلية حيث تحرز نتيجة هائلة.بالاضافة
الى رياضة المشي حيث ان المشي كل 10 كيلو متراتيساعد على حرق 800وحدة حرارية فمن خلال
الرياضة تستطيعأن تقضي على الكرش نهائياً.